Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : 2 razy w tygodniu areobik(brzuszki itp) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lweczka,modlitewnik,sztanga i sztangielki Dieta : jest braki uzupelniam gainerem i [...]
to co mogł bym zrobic zeby klatka rosła szybciej, ja tu nie widze wyjscia oprucz dodania dodatkowych cwiczen na kaltke. Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 0,5 przerwy Uprawiane inne sporty : kick-boxing, z tym ze zrobiłem sobie miesiac przerwy zeby nabrac masy Dostęp do [...]
[...] dzień odpoczywam po wczorajszym zakwasy na całym ciele a do tego przed chwilą skończyłem zbierać ziemniaki i nie mam sił na jakiś trening hiit cholerne zakwasy na nogach dieta trzymana do jutra znowu treningi morze już zakwasów nie będzie to treningi będą co dziennie hiit i siłownia jutro wkleje plan jakim teraz ćwiczę Wykonałem dziś 3 serie [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy a potem przerwa od maja Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga długa, gryf prosty i łamany,sztangielki, ławka ze skosem w górę, wyciąg górny, drążek Dieta :ma być [...]
[...] chudy, teraz co chwilę słyszę koksiarz, jakie steredy biłem itp. a już jak zacząłem w szkole jeść ryż i masa idzie to w ogóle cały czas docinki słyszę. Nie ma na to rady. Siłownia to sporo wyrzeczeń ( dieta itp ) jeżeli naprawdę tym żyjesz to omijają Cię " młodzieńcze melanże " , ale coś za coś - trzeba wybrać hehe. Pozdrawiam
Płeć : Męska Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle Dieta : jest(choc jak napisałem, nie do konca wypełniana, choc ciagle sie staram) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle ławki Dieta :Jest staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]
Zaznaczyc tej opcji juz nie moglem wiec wkleje to Płeć :Mezczyzna Wiek : 16 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :zwiekszyc mase Staż treningowy na siłowni :12 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka,drazek,lawka skosna,hantle,sztanga,lamany,rowerek,orbitrek,wiosla Dieta :- [...]
skoro bez tego nie da rady Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : wycinka/rzezba Staż treningowy na siłowni : dluga przerwa, kilka tygodni przygotowania organizmu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, lawka, gryf do podciagania Dieta : zbilansowana [...]
[...] przyklad? rzucilem sie na splita i przemeczylem miesnie. regres w obwodach i obciazeniach. teraz w 6 tygodni na zwyklym FBW W WAKACJE, kiedy nie zawsze jest regeneracja, dieta tez potrafi wymknac sie spod kontroli (CHOC STARALEM SIE JAK MOGLEM PILNOWAC, PRZYZNAJE), tracimy sporo kalorii, itd waga skoczyla o ponad 2kg, obwody poszly do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 61.7kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : narazie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jeść jak trzeba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna hi-tec, białko ostrowia , witaminy [...]
Ankieta: (sorry ze od razu nie bylo) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem na początku - regularnie rok, ale na siłowni pierwszy raz byłem już 2-3 lata temu i trenowałem z przerwami (HST) Uprawiane inne sporty : obecnie nie, ale od października: top [...]